Tijdens de weerbaarheidscursus wordt er steeds gewerkt aan fysieke, mentale en verbale vaardigheden:

Fysiek: wat straal ik uit, hoe is mijn lichaamshouding, hoe gebruik ik in geval van nood mijn lichaam op een effectieve manier om mijzelf te verdedigen.

Mentaal: welke rol spelen mijn gedachten en emoties in een situatie en hoe hou ik deze onder controle.

Verbaal: Met woorden, intonatie en stemgeluid grenzen aangeven en duidelijk genoeg zijn voor een ander.

Wat er gedurende de cursus steeds terug komt.

  • Omgaan met pesten;
  • Voor jezelf en anderen opkomen zonder ruzie te krijgen;
  • Zelfbeheersing;
  • Omgaan met emoties;
  • Verwerking van sociale informatie, wat bedoeld een ander nu eigenlijk;
  • Steviger in je schoenen staan;
  • Zelfvertrouwen krijgen of vergroten;
  • Respect voor jezelf en voor anderen krijgen;
  • Grenzen aangeven;
  • Sociale vaardigheden ontwikkelen;
  • Lichaamsstaal;
  • Assertiviteit;
  • Zelfreflectie, wat doet mijn gedrag met een ander en welke gevolgen heeft het;
  • Zelfkennis over sterke en zwakke kanten.

Weerbaarheidstraining wordt aangeboden door sportschool Bushido