Tijdens de weerbaarheidscursus wordt er steeds gewerkt aan fysieke, mentale en verbale vaardigheden:
Fysiek: wat straal ik uit, hoe is mijn lichaamshouding, hoe gebruik ik in geval van nood mijn lichaam op een effectieve manier om mijzelf te verdedigen.
Mentaal: welke rol spelen mijn gedachten en emoties in een situatie en hoe hou ik deze onder controle.
Verbaal: Met woorden, intonatie en stemgeluid grenzen aangeven en duidelijk genoeg zijn voor een ander.
Wat er gedurende de cursus steeds terug komt.
- Omgaan met pesten;
- Voor jezelf en anderen opkomen zonder ruzie te krijgen;
- Zelfbeheersing;
- Omgaan met emoties;
- Verwerking van sociale informatie, wat bedoeld een ander nu eigenlijk;
- Steviger in je schoenen staan;
- Zelfvertrouwen krijgen of vergroten;
- Respect voor jezelf en voor anderen krijgen;
- Grenzen aangeven;
- Sociale vaardigheden ontwikkelen;
- Lichaamsstaal;
- Assertiviteit;
- Zelfreflectie, wat doet mijn gedrag met een ander en welke gevolgen heeft het;
- Zelfkennis over sterke en zwakke kanten.
Weerbaarheidstraining wordt aangeboden door sportschool Bushido