Tijdens de weerbaarheidstraining gaat het om het aanleren van vaardigheden die in de verschillende fasen van opkomen voor jezelf nodig zijn:
Fysieke verdediging: In sommige gevallen moet je daadwerkelijk van de aanvaller ontsnappen. Middels fysieke technieken leer je je aanvaller uit te schakelen en jezelf te bevrijden uit de situatie.
Vluchten: In sommige ongewenste situaties is vluchten de beste oplossing. Focus op welke situaties je het beste kunt vluchten en de manier waarop je dit kan doen.
Praten: Een goede manier van communiceren voorkomt problemen of lost problemen op. In deze fase gaat het om het confronteren van de dader met zijn of haar gedrag, aangeven hoe jij je erbij voelt.
Wat er gedurende de cursus steeds terug komt.
- Omgaan met pesten;
- Voor jezelf en anderen opkomen zonder ruzie te krijgen;
- Zelfbeheersing;
- Omgaan met emoties;
- Verwerking van sociale informatie, wat bedoeld een ander nu eigenlijk;
- Steviger in je schoenen staan;
- Zelfvertrouwen krijgen of vergroten;
- Respect voor jezelf en voor anderen krijgen;
- Grenzen aangeven;
- Sociale vaardigheden ontwikkelen;
- Lichaamsstaal;
- Assertiviteit;
- Zelfreflectie, wat doet mijn gedrag met een ander en welke gevolgen heeft het;
- Zelfkennis over sterke en zwakke kanten.
Weerbaarheidstraining wordt aangeboden door sportschool Bushido
